孕期怎么控制体重 轻松控制体重和塑身瑜伽
课程的目的:
诸内形于诸外,无形决定有形,训练身体训练心,控制好心外在的能量自然的流动与通畅,课程在一个更深层面去阐述身心的关系达成“控制体重和美化体形”的秘密。瑜伽是种生活,它渗透在生活的方方面面,尽管瑜伽的目的不是为了减肥,哈达瑜伽的一个层次是练习体位法不仅可以帮助“消业”,还可以“消脂”。身体的脂肪是个信号,在更深的层面是心能量的阻力。
课程内容:
1. 明白心的状态,了解心的作用,才能明白身体的功能。
2. 身体不可知的秘密
3. 如何激活生命控制中心----太阳神经丛?
4. 产生火能量的瑜伽体式
5. 脂肪意味着什么?你会与脂肪对话吗?
6. 瑜伽体式的隐喻?清理内在的情绪?
7. 如何用心智力量训练获得你所想要的体重
8. 有意识地使用身体,控制心来控制身体?
9. 如何使得身体、心、脑、呼吸、意识和谐一致达成身体的改变?
10. 瑜伽的运动疗法---激活身心的能量,平衡左右经络。
11. 疏通身体的能量,身体最自然的排毒清洁法消除身体的脂肪?
(1)呼吸比吃更重要:
(2)生命能量的清洁:
(3)清洁内在的粘液:
(4)胃的清洁:
(5)肾的清洁
(6)肠的清洁
(7)关于断食
12. 能量、新陈代谢、基础代谢率与体重的关系?
13. 脂肪细胞的种类?它们的分布区域和特性。
14. 什么是最好的方法去控制体重
15. 控制体重如何提高基础代谢率
16. 如何有效的轻松控制体重?
17. 减肥失败的原因?
18.几个重要时期和成功减肥的秘诀。
实践部分
19. 塑身十个经典练习、运动方法和瘦身技巧。
20. 如何运用体式来炼成腹部肌肉线条的正确方法?
21. 瞄准身体的问题部位,如何重点锻炼这几个部位
22. 运用武士系列的串联瑜伽来达到最大塑身美臀的效果?
23. 详细讲解全身的塑形练习:
塑造大腿、结实臀部、纤细腰腹部、美化肩部。
24.如何利用太阳式的n个组合来美化身形达到瘦身目的。
25.营养、运动和体重的关系?
26.留心的吃、紊乱的吃、无意识与体重的关系。
27.减肥最好的饮食?如何吃出健康理想的体重?
28. 创建整体健康的生活方式
29.总结、答疑解惑
备注:有任何细节咨询欢迎与我联系沟通。
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